Aktiv vorbeugen und fit bleiben
Nutzen Sie die Vielfalt an Kursen und Workshops, die Ihnen im ALEXBAD angeboten werden. Wir machen Sie fit in den Bereichen Ernährung, Bewegung und Entspannung. Unsere vielfältigen Kursangebote helfen Ihnen dabei, Körper, Geist und Seele wieder in Einklang zu bringen.
Neben zahlreichen Workshops können Sie aus einer Vielzahl von Aktiv- und Präventionskursen auswählen. Die Besonderheit der Präventionskurse besteht darin, dass sie unter bestimmten Bedingungen (laut § 20 SGB V) von den Krankenkassen bezuschusst werden. Informieren Sie sich auch über unser Reha-Sport-Angebot, das Sie nach Genehmigung durch die Krankenkasse in Anspruch nehmen können. Melden Sie sich bei uns, wir beraten Sie gerne.
Kursangebot
Das aktuelle Kursprogramm für Januar – April finden Sie hier.
Aktivkurse
Probieren Sie doch einen unserer Aktivkurse aus! Sie können jederzeit einsteigen und auch zwischen den Kursen wechseln. Die Dauer der Kurse ist nicht begrenzt, sie laufen bis auf Widerruf. Wählen Sie je nach Belieben Einzel- oder 10er-Karten.
Hier ein kurzer Überblick, was Sie in den einzelnen Kursen erwartet:
Power Workout
Power-Workout ist ein intensives Kraft-, Ausdauer- und Beweglichkeitstraining unter Einsatz verschiedener Trainingsgeräte wie Thera-Band, Hanteln und natürlich dem eigenen Körpergewicht – immer in Begleitung von fetziger Musik. Dehnung und Entspannung runden die Kursstunde ab. Die Übungen werden an das Teilnehmerlevel angepasst, von leicht, mittel bis schwer. Eine gewisse Grundkondition sollte allerdings mitgebracht werden.
Indoor Bootcamp
Die Besonderheit beim Indoor Bootcamp (vorher Alex-Aktiv Zirkeltraining) besteht darin, dass es sich um ein Zirkeltraining handelt, das als Intervalltraining aufgebaut ist. Schweißtreibende Übungen aus dem Bereich Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit wechseln sich mit knackigen Bauch- und Gesäß-Übungsintervallen ab. Der Einsatz von verschiedenen Trainingsgeräten wie Kettlebells, Unterstützungsbändern, Pezzi-Bällen, Schlingentrainer und natürlich dem eigenen Körpergewicht, bringt den ganzen Körper an seine Grenzen. Die Übungen werden an das Teilnehmerlevel angepasst, von leicht, mittel bis schwer. Eine gewisse Grundkondition sollte allerdings mitgebracht werden.
Na, neugierig geworden? Dann melden Sie sich doch an, sobald das neue Kursprogramm verfügbar ist.
Mit dem VHS-Anmeldeformular können Sie sich direkt bei der VHS Bad Alexandersbad anmelden, die die Kursangebote im ALEXBAD organisiert und durchführt.
Präventionskurse
Neben den Aktivkursen bietet das ALEXBAD auch sogenannte Präventionskurse an. Die Krankenkassen belohnen Ihre Eigeninitiative zur Gesunderhaltung und beteiligen sich unter bestimmten Voraussetzungen an den Kursgebühren. Informieren Sie sich bei Ihrer zuständigen Krankenkasse.
Hier ein kurzer Überblick über die verschiedenen Kursangebote:
BodyBalancePilates
BodyBalancePilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tiefliegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden. Weiterhin wird die Verbesserung von Kondition und Beweglichkeit sowie der Körperhaltung angestrebt.
Wirbelsäulengymnastik
Wirbelsäulengymnastik ist funktionelle Rückengymnastik mit Wahrnehmungsübungen und wohltuender Entspannung. Hier finden Sie den notwendigen Ausgleich für einen durch den Alltag strapazierten Rücken.
Qi Gong
Qi Gong hilft Ihnen, mit sanften Bewegungen Ihren Körper zu lockern, den Geist zur Ruhe zu bringen und trotzdem voller Energie zu sein. Mit Bewegungen, die Körper, Harmonie und Atem miteinander verbinden, stabilisieren Sie Ihren Körper. Koordination, Gleichgewicht und Atmung werden verbessert.
Progressive Muskelrelaxation (PMR)
Bei der Progressiven Muskelrelaxation nach Jacobson (PMR) handelt es sich um ein Entspannungsverfahren, bei dem durch die bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden soll. Ziel des Verfahrens ist eine Senkung der Muskelspannung unter das normale Niveau aufgrund einer verbesserten Körperwahrnehmung.
Fitness-Mix (gesundheitsorientierte Ganzkörperkräftigung)
Fitness-Mix (gesundheitsorientierte Ganzkörperkräftigung) ist ein speziell zusammengestelltes Fitnesskonzept. Sie lernen in diesem Kurs vielseitigste Formen kennen, um sich fit zu halten, das Herz-Kreislauf-System zu stärken und auch noch Spaß dabei zu haben.
Reha-Sport
Zusätzlich zu den Aktiv- und Präventionskursen bietet das ALEXBAD auch Reha-Sport-Kurse an. Um dieses Angebot in Anspruch nehmen zu können, müssen Sie einen Antrag bei Ihrem Arzt stellen, der dann von der Krankenkasse genehmigt werden muss. Sowohl Trocken- als auch Wassergymnastik findet immer in einer Gruppe von maximal 15 Teilnehmern statt. Die Übungseinheiten dauern je 45 Minuten. Eine Anmeldung ist erforderlich.
Reha-Sport Wassergymnastik
Reha-Sport Wassergymnastik ist gezieltes Beweglichkeits- und Kräftigungstraining im Wasser speziell auf orthopädische oder neurologische Erkrankungen zugeschnitten.
Reha-Sport Trockengymnastik
Reha-Sport Trockengymnastik ist gezieltes Beweglichkeits- und Kräftigungstraining speziell auf orthopädische oder neurologische Erkrankungen zugeschnitten – auch mit Unterstützung von Kleingeräten wie Thera-Bändern, Hanteln und Pilates-Bällen.
Wir freuen uns auf Sie!